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HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
WAS IST HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING?
High Intensity Interval Training ist eine Trainingsmethode, bei der sich eine intensive Belastungsphase mit einer folgenden Erholungsphase intervallartig abwechselt. Die Dauer der Phasen betragen je nach Trainingsintensität und -umfang zwischen 10 und 60 Sekunden. Durch die kurzen sehr intensiven Belastungsphasen wird vor allem die Ökonomisierung und Belastungsfähigkeit der Muskeln und des Stoffwechsels verbessert.
Ein HIIT wird in der Regel nicht länger als 30 Minuten durchgeführt.
VORTEILE VON HIIT
KRAFT UND AUSDAUER VERBESSERN
Mit HIIT Training verbesserst Du Deine Kraft und Ausdauer.
EFFEKTIVES UND INTENSIVES TRAINING
Beim HIIT Training geht es um Bewegungsmuster und nicht um einzelne Muskeln.
Dadurch wird das Training anstrengender und Du trainierst wichtige Bewegungsmuster, die Du im Alltag brauchst. An Maschinen schaffst Du das nicht.
KURZ UND ABWECHSLUNGSREICH
Dein Training variiert, dadurch kann Dein Körper sich stetig verbessern.
Beim HIIT Training wird auf verschiedene Tools zurückgriffen oder Bewegungen werden abgeändert, sodass das Training nie langweilig wird. Wir empfehlen 30-45 Minuten.
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