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Personal Training Workouts

Why Personal Training?

Your Path to Customized Fitness and an Exclusive Training Experience

Personal training offers you a tailored fitness solution that is precisely aligned with your individual needs and goals. With a personal trainer by your side, you receive professional guidance and motivation, allowing you to make progress faster and more safely. Your trainer ensures that you perform exercises correctly to avoid injuries and achieve maximum results. Additionally, the training sessions are regularly adjusted to ensure continuous progress.

Another major advantage: In the two personal training gyms of HIT BLN, you will find a private atmosphere that stands out significantly from conventional fitness studios. Here, you can train in a quiet and exclusive environment, free from distractions and waiting times. Personal training at HIT BLN is the most effective way to reach your fitness goals and lead a healthier, fitter life.

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How does a Personal Training work?

Willkommen zu unserem maßgeschneiderten Personal Training! Bei uns erhältst du individuelle Betreuung und Unterstützung, um deine Fitnessziele zu erreichen. Egal ob Functional Training, HIIT, Mobility oder Krafttraining – wir bieten dir ein umfassendes Programm, das genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.

1. Initial consultation and anamnesis

Der erste Schritt in unserem Personal Training ist ein ausführliches Erstgespräch. Hier lernen wir dich und deine Fitnessziele kennen. Wir besprechen deine bisherigen Trainingserfahrungen, eventuelle gesundheitliche Einschränkungen und klären deine Erwartungen. Dies ermöglicht uns, ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm zu erstellen, das genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.

2. Individual Training Programm

Basierend auf den Ergebnissen der Anamnese, des ersten Trainings und des Check Ups (je nach Tarif) erstellen wir einen individuellen Trainingsplan. Dieser Plan enthält eine Mischung aus verschiedenen Trainingselementen, die perfekt auf deine Ziele abgestimmt sind:

  • Functional Training: Verbesserung der alltäglichen Bewegungsabläufe durch gezielte Übungen.

  • HIIT (High-Intensity Interval Training): Intensive Workouts zur Steigerung von Kraft und Ausdauer in kurzer Zeit.

  • Mobility: Erhöhung der Beweglichkeit und Vorbeugung von Verletzungen.

  • Krafttraining: Aufbau von Muskelmasse und Verbesserung der Körperzusammensetzung

3. Training Sessions

Die eigentlichen Trainingseinheiten beginnen mit einem Aufwärmprogramm, das deinen Körper auf das bevorstehende Workout vorbereitet und Verletzungen vorbeugt. Danach folgt das Haupttraining, das aus den individuell für dich zusammengestellten Übungen besteht. Jede Einheit wird von deinem Personal Trainer angeleitet, der darauf achtet, dass du die Übungen korrekt ausführst und dich stets motiviert.

Während des Trainings legen wir großen Wert auf:

  • Korrekte Ausführung: Dein Trainer achtet darauf, dass du jede Übung technisch einwandfrei ausführst, um maximale Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden.

  • Anpassung des Trainings: Abhängig von deinem Fortschritt und deinem Tagesbefinden passt dein Trainer die Intensität und die Übungen an.

  • Motivation und Unterstützung: Dein Trainer ist stets an deiner Seite, um dich zu unterstützen und zu motivieren.

Nach dem Haupttraining folgt ein Cool Down, um deinen Körper langsam wieder zur Ruhe zu bringen und die Regeneration zu fördern. Dies kann Dehnübungen und leichtes Ausdauertraining umfassen. Anschließend gibt es eine kurze Feedbackrunde, in der wir den Verlauf der Einheit besprechen und eventuelle Anpassungen für zukünftige Trainingseinheiten vornehmen.

4. Check Ups

Regelmäßige Fortschrittsüberprüfungen können ein wichtiger Bestandteil unseres Personal Trainings werden und sind je nach Tarif buchbar. Wir messen deine Fortschritte anhand des anfänglichen Check Ups und passen deinen Trainingsplan entsprechend an, um sicherzustellen, dass du kontinuierlich Fortschritte machst und deine Ziele erreichst. 

5. Nutrition Coaching

Neben dem Training bieten wir auch Unterstützung in Sachen Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil eines erfolgreichen Fitnessprogramms. Unser Team gibt dir hilfreiche Tipps und erstellt auf Wunsch einen Ernährungsplan, der deine Trainingsergebnisse optimal unterstützt.

Your path to more fitness and health

Personal Training bei uns ist mehr als nur ein Workout – es ist eine ganzheitliche Betreuung, die dich auf dem Weg zu deinen Fitnesszielen begleitet. Mit individueller Betreuung, maßgeschneiderten Trainingsplänen und kontinuierlicher Unterstützung helfen wir dir, das Beste aus dir herauszuholen. Kontaktiere uns noch heute und starte deine Reise zu mehr Fitness und Gesundheit!

HIT BLN Geschäftsführer Sascha Syed und José Yilmaz Berlin Coaching Gym .jpg
EMS Kraft: Funktionen

1

FUNCTIONAL TRAINING. Building muscles, toning tissue - no more back pain!

Maximum of two clients train simultaneously. A personal trainer. Impulses in intervals.

Your individual training profile. 20-minute workout.

EFFICIENCY

By simultaneously stimulating multiple muscle groups, intense training sessions can be completed in a short amount of time. This allows for achieving similar or even better results in a shorter period compared to conventional training methods.

REDUCED JOINT STRAIN

Functional Training integriert dynamische Dehnübungen und Beweglichkeitsübungen, die deine Flexibilität erhöhen und das Risiko von Muskelverspannungen und Verletzungen minimieren.

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CUSTOMIZABILITY

By adjusting the intensity and frequency of the electrical impulses, EMS training can be tailored to individual needs and fitness goals.

BUILDING MUSCLES

EMS can reach deeper muscle fibers that may not be activated during conventional exercises. This enables effective training of hard-to-reach muscles, resulting in more comprehensive muscle development.

VERBESSERUNG DER RUMPFSTABILITÄT

EMS can also be used in rehabilitation after injuries or surgeries to gradually restore muscle strength and control while simultaneously minimizing the risk of overloading.

PRÄVENTION

Durch das Training von Bewegungsmustern und die Stärkung der stabilisierenden Muskulatur hilft Functional Training, Verletzungen vorzubeugen. Es bereitet deinen Körper auf unerwartete Bewegungen vor und stärkt die Gelenke.

TIME SAVINGS

Due to the efficiency of the training, individuals with hectic schedules can benefit from EMS, as they can complete an intense workout in less time. 20 minutes is something everyone can fit into their schedule.

IMPROVED CIRCULATION

Electrical stimulation can promote blood circulation, which in turn can accelerate muscle regeneration and improve the transport of nutrients and oxygen to the muscles.

SPAß und ABWECHSLUNG

Functional Training ist abwechslungsreich und macht Spaß. Durch die Vielzahl an Übungen und Trainingsgeräten bleibt das Training spannend und motivierend, was die langfristige Trainingsmotivation erhöht.

GANZKÖRPERKRÄFTIGUNG

Functional Training sorgt für eine gleichmäßige Kräftigung deines gesamten Körpers. Dies hilft, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und eine harmonische Körperentwicklung zu fördern.

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EMS Kraft: Funktionen

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FUNCTIONAL TRAINING. Building muscles, toning tissue - no more back pain!

Maximum of two clients train simultaneously. A personal trainer. Impulses in intervals.

Your individual training profile. 20-minute workout.

EFFICIENCY

By simultaneously stimulating multiple muscle groups, intense training sessions can be completed in a short amount of time. This allows for achieving similar or even better results in a shorter period compared to conventional training methods.

REDUCED JOINT STRAIN

HIIT kombiniert Cardio- und Kraftübungen, was sowohl den Muskelaufbau als auch den Fettabbau fördert. Du baust Muskeln auf und verbrennst gleichzeitig Fett, was zu einer verbesserten Körperzusammensetzung führt.

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CUSTOMIZABILITY

By adjusting the intensity and frequency of the electrical impulses, EMS training can be tailored to individual needs and fitness goals.

BUILDING MUSCLES

EMS can reach deeper muscle fibers that may not be activated during conventional exercises. This enables effective training of hard-to-reach muscles, resulting in more comprehensive muscle development.

NACHBRENNEFFEKT

EMS can also be used in rehabilitation after injuries or surgeries to gradually restore muscle strength and control while simultaneously minimizing the risk of overloading.

FÜR JEDES FITNESSLEVEL

HIIT Training kann an jedes Fitnesslevel angepasst werden. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, die Intensität und Dauer der Intervalle können individuell angepasst werden, um den optimalen Trainingsreiz zu setzen.

TIME SAVINGS

Due to the efficiency of the training, individuals with hectic schedules can benefit from EMS, as they can complete an intense workout in less time. 20 minutes is something everyone can fit into their schedule.

IMPROVED CIRCULATION

Electrical stimulation can promote blood circulation, which in turn can accelerate muscle regeneration and improve the transport of nutrients and oxygen to the muscles.

SPAß und ABWECHSLUNG

HIIT Training ist abwechslungsreich und kann viele verschiedene Übungen und Bewegungen umfassen. Dies hält das Training interessant und motivierend, was die langfristige Trainingsmotivation erhöht.

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EMS Kraft: Funktionen

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FUNCTIONAL TRAINING. Building muscles, toning tissue - no more back pain!

Maximum of two clients train simultaneously. A personal trainer. Impulses in intervals.

Your individual training profile. 20-minute workout.

EFFICIENCY

By simultaneously stimulating multiple muscle groups, intense training sessions can be completed in a short amount of time. This allows for achieving similar or even better results in a shorter period compared to conventional training methods.

REDUCED JOINT STRAIN

HIIT kombiniert Cardio- und Kraftübungen, was sowohl den Muskelaufbau als auch den Fettabbau fördert. Du baust Muskeln auf und verbrennst gleichzeitig Fett, was zu einer verbesserten Körperzusammensetzung führt.

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CUSTOMIZABILITY

By adjusting the intensity and frequency of the electrical impulses, EMS training can be tailored to individual needs and fitness goals.

BUILDING MUSCLES

EMS can reach deeper muscle fibers that may not be activated during conventional exercises. This enables effective training of hard-to-reach muscles, resulting in more comprehensive muscle development.

NACHBRENNEFFEKT

EMS can also be used in rehabilitation after injuries or surgeries to gradually restore muscle strength and control while simultaneously minimizing the risk of overloading.

FÜR JEDES FITNESSLEVEL

HIIT Training kann an jedes Fitnesslevel angepasst werden. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, die Intensität und Dauer der Intervalle können individuell angepasst werden, um den optimalen Trainingsreiz zu setzen.

TIME SAVINGS

Due to the efficiency of the training, individuals with hectic schedules can benefit from EMS, as they can complete an intense workout in less time. 20 minutes is something everyone can fit into their schedule.

IMPROVED CIRCULATION

Electrical stimulation can promote blood circulation, which in turn can accelerate muscle regeneration and improve the transport of nutrients and oxygen to the muscles.

SPAß und ABWECHSLUNG

HIIT Training ist abwechslungsreich und kann viele verschiedene Übungen und Bewegungen umfassen. Dies hält das Training interessant und motivierend, was die langfristige Trainingsmotivation erhöht.

Personal Trainer Personal Training Berlin Krafttraining
EMS Kraft: Funktionen

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FUNCTIONAL TRAINING. Building muscles, toning tissue - no more back pain!

Maximum of two clients train simultaneously. A personal trainer. Impulses in intervals.

Your individual training profile. 20-minute workout.

EFFICIENCY

By simultaneously stimulating multiple muscle groups, intense training sessions can be completed in a short amount of time. This allows for achieving similar or even better results in a shorter period compared to conventional training methods.

REDUCED JOINT STRAIN

Krafttraining hilft dabei, Fett zu reduzieren und Muskelmasse aufzubauen, was zu einer besseren Körperzusammensetzung und einem strafferen Erscheinungsbild führt.

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CUSTOMIZABILITY

By adjusting the intensity and frequency of the electrical impulses, EMS training can be tailored to individual needs and fitness goals.

BUILDING MUSCLES

EMS can reach deeper muscle fibers that may not be activated during conventional exercises. This enables effective training of hard-to-reach muscles, resulting in more comprehensive muscle development.

PRÄVENTION

EMS can also be used in rehabilitation after injuries or surgeries to gradually restore muscle strength and control while simultaneously minimizing the risk of overloading.

ERHÖHUNG DER LEISTUNGSFÄHIGKEIT

Stärkere Muskeln verbessern die Leistungsfähigkeit in alltäglichen Aktivitäten und sportlichen Leistungen. Krafttraining fördert Kraft, Ausdauer und Explosivität.

TIME SAVINGS

Due to the efficiency of the training, individuals with hectic schedules can benefit from EMS, as they can complete an intense workout in less time. 20 minutes is something everyone can fit into their schedule.

IMPROVED CIRCULATION

Electrical stimulation can promote blood circulation, which in turn can accelerate muscle regeneration and improve the transport of nutrients and oxygen to the muscles.

REDUZIERUNG RÜCKENSCHMERZEN

Starke Rückenmuskeln und eine gut ausgebildete Rumpfmuskulatur verbessern die Körperhaltung und können Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern.

FÜR JEDES FITNESSLEVEL

Krafttraining kann an jedes Fitnesslevel und Alter angepasst werden. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – die Übungen können individuell modifiziert werden, um den optimalen Trainingsreiz zu setzen.

Your Personal Training TRIAL SESSION

Do you want to know how a trial training session works and what it costs?

Feel free to contact us!

You can also reach us through email or WhatsApp. Just provide us with your preferred date and time, the location for your trial session, and your preferred personal training workout.

HIT BLN Mitte                0173 1054665‬                     info@hit-bln.de

HIT BLN Moabit  ‭.          0160 98625617‬                  Moabit@hit-bln.de

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