PERSONAL TRAINING
WIE LÄUFT EIN PERSONAL TRAINING AB?
Boxen ist ein ganzheitliches Training welches gleichermaßen für Männer und Frauen jedes Fitnesslevels geeignet ist. Das Training konzentriert sich besonders auf die grundmotorischen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und vor allem Koordination.
Das heißt beim Boxtraining werden bei weitem nicht nur Schläge geübt, es ist vielmehr eine Ansammlung von verschiedenen Trainingsmethoden mit Boxcharakter.
WAS IST HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING?
High Intensity Interval Training ist eine Trainingsmethode, bei der sich eine intensive Belastungsphase mit einer folgenden Erholungsphase intervallartig abwechselt. Die Dauer der Phasen betragen je nach Trainingsintensität und -umfang zwischen 10 und 60 Sekunden. Durch die kurzen sehr intensiven Belastungsphasen wird vor allem die Ökonomisierung und Belastungsfähigkeit der Muskeln und des Stoffwechsels verbessert.
Ein HIIT wird in der Regel nicht länger als 30 Minuten durchgeführt.
VORTEILE VON HIIT
KRAFT UND AUSDAUER VERBESSERN
Mit HIIT Training verbesserst Du Deine Kraft und Ausdauer.
EFFEKTIVES UND INTENSIVES TRAINING
Beim HIIT Training geht es um Bewegungsmuster und nicht um einzelne Muskeln.
Dadurch wird das Training anstrengender und Du trainierst wichtige Bewegungsmuster, die Du im Alltag brauchst. An Maschinen schaffst Du das nicht.
KURZ UND ABWECHSLUNGSREICH
Dein Training variiert, dadurch kann Dein Körper sich stetig verbessern.
Beim HIIT Training wird auf verschiedene Tools zurückgriffen oder Bewegungen werden abgeändert, sodass das Training nie langweilig wird. Wir empfehlen 30-45 Minuten.
FUNCTIONAL TRAINING
WAS IST FUNCTIONAL TRAINING?
Beim Functional Training liegt der Fokus besonders auf eine alltagsrelevante Übungsauswahl. Diese beinhalten meist komplexe Bewegungsabläufe, bei denen gleich mehrere verschiedene Gelenke und Muskelgruppen beteiligt sind. Unserer Gymausrüstung fehlt es an nichts, um Trainingseinheiten komplett mit funktionellen Trainingsmethoden zu füllen.
VORTEILE VON FUNCTIONAL TRAINING
BEWEGLICHKEIT, KRAFT UND AUSDAUER
Mit Functional Training steigerst Du Deine Beweglichkeit, Deine Kraft und stärkst dein Herz-und Kreislaufsystem.
EFFEKTIVES UND INTENSIVES TRAINING
Beim Functional Training geht es um Bewegungsmuster und nicht um einzelne Muskeln.
Dadurch wird das Training anstrengender und Du trainierst wichtige Bewegungsmuster, die Du im Alltag brauchst. An Maschinen schaffst Du das nicht.
SPASS AM TRAINING
Dein Training variiert, dadurch kann Dein Körper sich stetig verbessern.
Beim Functional Training wird auf verschiedene Tools zurückgriffen oder Bewegungen werden abgeändert, sodass das Training nie langweilig wird.
KRAFTTRAINING | GEWICHTHEBEN
WAS IST KRAFTTRAINING?
Krafttraining ist ein Überbegriff für viele verschiedene Trainingsmethoden, die das Primärziel verfolgen, die Kraft des Muskels zu steigern. Die effektivste Vorgehensweise ist dabei eine Mischung aus gezieltem Muskelaufbautraining und Maximalkrafttraining.
VORTEILE VON KRAFTTRAINING
KRAFTZUWACHS
Du verbesserst durch das Strength Training dein Herz- Kreislaufsystem und Dein psychisches Wohlbefinden. Arteriosklerose wird vorgebeugt, die Gelenke werden stabilisiert und es hat positive Auswirkungen auf Deine geistige Fähigkeit.
MUSKELAUFBAU
Das Maximalkrafttraining ist ein essentieller Bestandteil des Muskelaufbaus.
Dieser Aufbau stabilisiert nicht nur deine Gelenke und Knochen sondern bietet eine erhöhte Schutzfunktion für deinen Körper und beugt Schmerzen vor.
ABNEHMEN
Auch wenn es zunächst widersprüchlich scheint, ist ein gezieltes Muskelaufbautraining ein wichtiger Bestandteil für langfristige Gewichtsabnahme. Der kcal-Grundumsatz wird durch die energiefordernden Muskeln deutlich erhöht.
MOBILITY TRAINING
VORTEILE VON MOBILITYTRAINING
MOBILITÄT
Mobility Training sollte in keinem Workout fehlen, denn es sorgt für mehr Kraft- und Leistungsfähigkeit.
BEWEGLICHKEIT
Beim Mobility Training werden muskuläre Verspannungen reduziert, Bewegungseinschränkungen von Gelenkkapseln und Bändern werden behoben. Es wird der volle Bewegungsumfang von Muskeln und Gelenken ausgeschöpft.
AUSWIRKUNGEN
Du erreichst eine optimale Körperhaltung und Dein Körper wird widerstandsfähiger gegenüber äußerer Reize. Deine neuromuskuläre Koordination wird verbessert.
WIR NEHMEN UNS ZEIT FÃœR DICH
BODYANALYSE
Unser Check-Up startet meist mit einer Bioimpedanzanalyse des Körpers. Dabei erhebt man mithilfe elektrischer Impulse verschiedene Messdaten, wie unter anderem Körperfettanteil, Muskelmasse, Knochenmasse, biologisches Alter, Körperwasseranteil und viszerales Fett. Zudem messen wir wichtige Körperumfänge und werten diese aus.
BERATUNG
Gemeinsam werten wir in einem persönlichen Gespräch Deinen aktuellen Ist-Zustand aus. Dazu gehören neben der Bodyanalyse ebenfalls der tägliche Bewegungsumfang, das Schlafverhalten, der Umgang Stress, Dein Essverhalten und weitere Gewohnheiten. Alles kann einen Einfluss auf die Gewichtsveränderung und Lebensqualität haben.
ZIELSETZUNG
Das wohl wichtigste, um den Start einer körperlichen Veränderung zu setzen, ist die Verwirklichung von Zielen. Dabei achten wir immer darauf, dass Inhalt, Umfang, sowie vor allem die Zeit, in der das Ziel erreicht werden soll, festgelegt werden. Uns ist wichtig, dass du Dich mit allen Vereinbarung wohl fühlst.