Beratungsgespräch, ca. 60 Minuten                                         Bei uns in Mitte oder Moabit. Wir sprechen über dein Ziel, deinen Tagesablauf, deine Trainingstage und deine Essgewohnheiten — und was davon realistisch veränderbar ist.

Deine Zielwerte, schriftlich hergeleitet                              Kalorien, Protein, Fett und Kohlenhydrate — berechnet auf dein Körpergewicht und deinen Gesamtumsatz. Du siehst nicht nur die Zahl, sondern auch, wie sie zustande kommt.

Beispieltag und Austauschliste                                                 Ein durchgerechneter Trainingstag von Frühstück bis Abendessen. Dazu über 30 Lebensmittel, die du gegeneinander tauschen kannst — damit du nicht wochenlang dasselbe isst.